Det er blevet meget nemmere at nå dine mål med Apple Fitness+ takket være brugerdefinerede træningsplaner i iOS 17. Du kan nu opbygge en plan, der passer til dine behov og hjælper dig med at holde dig på sporet. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kommer i gang!
Hvorfor du vil elske dette tip:
- Hold dig selv ansvarlig, og bliv på sporet.
- Sæt dig fitnessmål, og arbejd hen imod at nå dem.
Sådan laver du en Apple Fitness-træningsplan
Systemkrav
Dette tip virker på iPhones, der kører iOS 17 eller nyere, eller iPads, der kører iPadOS 17 eller nyere. Find ud af, hvordan du opdaterer til iOS 17 og iPadOS 17.
Hvis du har et abonnement på Apple Fitness+, kan du oprette en brugerdefineret træningsplan. I stedet for at starte hvert træningspas forfra, kan du vælge, hvilke aktiviteter du vil lave, hvor længe og i hvor mange uger. Hvis du vil have flere tips og tricks til iPhone-fitness, skal du huske at tilmelde dig vores gratis Tip of the Day-nyhedsbrev. Lad os nu se på, hvordan du opbygger en brugerdefineret Apple Fitness Plus-træningsplan:
Opdag din iPhones skjulte funktionerFå et dagligt tip hver dag (med skærmbilleder og klare instruktioner), så du kan mestre din iPhone på bare et minut om dagen.
- Åbn Fitness-appen.
- Tryk på fanen Fitness+.
- Tryk på Byg din plan.
- Der er mange muligheder på denne skærm. Til at begynde med kan du vælge, hvilke dage du vil træne.
- Vælg tallet ved siden af Total Time Per Day for at vælge, hvor lang tid du vil bruge på at træne hver dag.
- Du kan vælge mellem 10 og 90 minutter pr. dag.
- Tryk på antallet af uger ved siden af Planens længde for at vælge, hvor længe du vil have denne plan til at vare.
- Du kan vælge mellem 2 og 8 uger.
- Vælg, hvilke aktivitetstyper du vil lave i løbet af denne plan.
- Tryk på Gennemgå plan, når du har foretaget dine valg.
- Nu kan du tilpasse din ugeplan. Det kan se forskelligt ud for dig, afhængigt af dine valg i de foregående trin. Hvis du har flere dage, kan du swipe til venstre og højre for at skifte mellem dagene.
- Tryk på datoen under Review Plan for at vælge en startdato.
- Afhængigt af de ugedage, du valgte i trin 4, kan du tilpasse, præcis hvornår din plan starter.
- Tryk på en aktivitet for at tilpasse den til den pågældende dag. Tilpasningsmulighederne er de samme som dem, du så i trin 16-19.
- Tryk på Tilføj for at tilføje ekstra tid til en bestemt aktivitet på en bestemt dag.
- Du kan skifte til en anden aktivitet ved at trykke på den aktuelt valgte.
- Du kan trykke på et af tidspunkterne for at tilføje ekstra tid.
- Du kan også trykke på en af mulighederne for ekstra udstyr.
- Tryk på Tilføj, når du er færdig.
- Du kan vælge dine præferencer for trænere eller typen af musik.
- Tryk på Opret plan, når du er klar.
Når din plan er oprettet, kan du finde den under fanen Fitness+ i Fitness-appen, og du kan modtage påmindelser om at gennemføre dit planlagte træningspas på de angivne dage. Din plan starter baseret på dit valg i trin 13 og fortsætter i det antal uger, du valgte i trin 7. Find ud af, hvordan du tilføjer en yndlingstræning til dine træningsprogrammer.
