Hver morgen i de sidste tre måneder er jeg vågnet med en skinnende guldring på min højre pegefinger. Hvis man ser godt efter, kan man se stråler af rødt eller grønt lys, der siver ud på siderne, mens den scanner min puls, åndedrætsfrekvens og kropstemperatur. Jeg ruller ud af sengen, tager min telefon og åbner Oura-appen.
Der ser jeg min daglige sundhedsbriefing. Min søvn- og parathedsscore giver mig et øjebliksbillede, som hjælper mig med at planlægge dagens aktiviteter. Beredskabsscore i 70’erne? Måske vil jeg arbejde hjemmefra og gå en tur med min schæferhund. Beredskabsscore over 80? Så er det tid til min højintensive spinningtime! Dernæst godkender jeg hurtigt de aktiviteter, som min ring har registreret i de sidste 24 timer – den hurtige gåtur, jeg tog til frokost, og eftermiddagens pickleball-session. Til sidst synkroniserer jeg mine data med Natural Cycles-appen, så jeg kan se, hvor jeg er i min cyklus.
Hvis jeg vil grave dybere, kan jeg se en komplet oversigt over min nattesøvn, herunder timingen af REM-søvn og dyb søvn. Jeg har opdaget, hvor vigtige de tidlige søvntimer er – al min dybe søvn finder sted før kl. 2 om natten! Jeg kan også se mit stressniveau i dagtimerne, min resiliensscore (hvordan du reagerer på fysiologisk stress) og endda min kronotype (som beregner min kropstypes foretrukne hvile- og aktivitetstimer). Alt dette sker i løbet af et par minutter, og så er jeg klar til at gå i gang med min dag. Hvis du vil have mere om den nyeste teknologi, skal du huske at tilmelde dig vores gratisDagens tip nyhedsbrev.
Opdag din iPhones skjulte funktionerFå et dagligt tip (med skærmbilleder og klare instruktioner), så du kan mestre din iPhone på bare ét minut om dagen.
Jeg besluttede at give Oura en chance efter at have gået med Apple Watch i årevis. Denne beslutning kom fra et skift inden i mig. Mit Apple Watch var fantastisk til at opmuntre mig til at gøre bare en lille smule mere, end jeg troede, jeg kunne, uanset om det var at træne til et halvmaraton eller nå dagens mål for min stand. Som en person, der har tendens til udbrændthed, indså jeg, at jeg havde brug for opmuntring til at sætte farten ned.
Det er her, Oura Ring skinner. I en forfriskende ændring af psykologien sætter Oura Ring søvn og stressreduktion i centrum af historien og hjælper mig med at tilpasse mine livsvalg til at fremme det. Den er til folk, der ønsker at være mere i overensstemmelse med, hvad deres krop har brug for – at vælge at presse hårdere eller hvile på en mere kontekstuel, holistisk måde.
Hver morgen i de sidste tre måneder er jeg vågnet med en skinnende guldring på min højre pegefinger. Hvis man ser godt efter, kan man se stråler af rødt eller grønt lys, der siver ud på siderne, mens den scanner min puls, åndedrætsfrekvens og kropstemperatur. Jeg ruller ud af sengen, tager min telefon og åbner Oura-appen.
Der ser jeg min daglige sundhedsbriefing. Min søvn- og parathedsscore giver mig et øjebliksbillede, som hjælper mig med at planlægge dagens aktiviteter. Beredskabsscore i 70’erne? Måske vil jeg arbejde hjemmefra og gå en tur med min schæferhund. Beredskabsscore over 80? Så er det tid til min højintensive spinningtime! Dernæst godkender jeg hurtigt de aktiviteter, som min ring har registreret i de sidste 24 timer – den hurtige gåtur, jeg tog til frokost, og eftermiddagens pickleball-session. Til sidst synkroniserer jeg mine data med Natural Cycles-appen, så jeg kan se, hvor jeg er i min cyklus.
Hvis jeg vil grave dybere, kan jeg se en komplet oversigt over min nattesøvn, herunder timingen af REM-søvn og dyb søvn. Jeg har opdaget, hvor vigtige de tidlige søvntimer er – al min dybe søvn finder sted før kl. 2 om natten! Jeg kan også se mit stressniveau i dagtimerne, min resiliensscore (hvordan du reagerer på fysiologisk stress) og endda min kronotype (som beregner min kropstypes foretrukne hvile- og aktivitetstimer). Alt dette sker i løbet af et par minutter, og så er jeg klar til at gå i gang med min dag. Hvis du vil have mere om den nyeste teknologi, skal du huske at tilmelde dig vores gratis
Dagens tip nyhedsbrev.
Opdag din iPhones skjulte funktionerFå et dagligt tip (med skærmbilleder og klare instruktioner), så du kan mestre din iPhone på bare ét minut om dagen.
- Jeg besluttede at give Oura en chance efter at have gået med Apple Watch i årevis. Denne beslutning kom fra et skift inden i mig. Mit Apple Watch var fantastisk til at opmuntre mig til at gøre bare en lille smule mere, end jeg troede, jeg kunne, uanset om det var at træne til et halvmaraton eller nå dagens mål for min stand. Som en person, der har tendens til udbrændthed, indså jeg, at jeg havde brug for opmuntring til at sætte farten ned.
- Det er her, Oura Ring skinner. I en forfriskende ændring af psykologien sætter Oura Ring søvn og stressreduktion i centrum af historien og hjælper mig med at tilpasse mine livsvalg til at fremme det. Den er til folk, der ønsker at være mere i overensstemmelse med, hvad deres krop har brug for – at vælge at presse hårdere eller hvile på en mere kontekstuel, holistisk måde.
- Jeg vil dog være ærlig og sige, at du måske vil synes, at fitness-tracking-funktionerne er mangelfulde. Mens Oura er præcis med gåture og pickleball, er den ofte gået helt glip af spinning, HIIT eller yogatimer. Min Oura (og min partner) ved dog altid, når jeg falder i søvn halvvejs gennem en film!
- Oura-ringen hjælper mig også med at lægge mere vægt på min søvnhygiejne. Alkohol og koffein er ikke din ven, når det gælder søvn. Men mere end noget andet har den lært mig, at stress er min største fjende. På dage, hvor Oura rapporterer et højt niveau af stress i dagtimerne, lider min søvnscore mest. En god nedtrapningsrutine, hvor jeg lægger min telefon og computer væk inden kl. 21, og generelle stresshåndteringsteknikker som at tænke på fem ting, jeg er glad for, inden jeg går i seng, gør den største forskel for min score.
- En lille advarsel: Brug Oura som et værktøj til at foretage sunde ændringer, men lad dig ikke slå ud af en dårlig score. Måske bruger du, ligesom jeg, Oura-ringen, fordi du kæmper med søvn og stress. Den første uge, jeg havde ringen på, sov jeg endnu dårligere, fordi jeg var så bekymret for at få en dårlig karakter om morgenen. Til sidst måtte jeg pænt bede min partner om at holde op med at dele sine søvnresultater, der konsekvent lå over 90.
- [Oura Ring Generation 3] (https://ouraring.com/product/rings/heritage) (Fra $299 + $5,99/måned)
- Fordele:
Nem opsætning (selvom du skal have dem til at sende dig et størrelsessæt, før du bestiller).
- Let at bruge. Du skal bare have den på og tjekke appen dagligt.
- Vandtæt og lang batterilevetid (4-7 dage) betyder, at du altid kan have den på.
- Realistiske, nyttige forslag, der er tilpasset dig.
- Sporing af stress. Oura kan fortælle dig, hvornår din stress er steget ved hjælp af målinger af hjertefrekvensvariabilitet.
Nøjagtige søvnmålinger, der matcher polysomnografi i søvnlaboratorier i ca. 80 procent af tilfældene.
