Hvis du gerne vil bruge dit Apple Watch til sundhedssporingsformål, skal du konfigurere søvnsporing. Vi viser dig, hvordan du bruger Apple Watch Sleep-funktionen og analyserer din søvngraf for at skabe en sund rutine for sengetid. Vi giver dig også en oversigt over forskellige søvncyklusapps plus mit personlige valg af den bedste søvnapp til dit Apple Watch.
Relateret til: De 10 bedste sundheds- og fitnessapps til krop og sind
Hop til:
- Apple Watch Sleep Tracking-funktioner
- Sådan opsættes søvnsporing på Apple Watch
- Hvor finder du din søvngraf
- Sådan redigeres Apple Watch-alarmlyde og -aptik
- Bedste Sleep Tracker-apps
Apple Watch Sleep Tracking-funktioner
Der er en hel del søvnrelaterede funktioner, som dit Apple Watch er i stand til at udføre. Disse inkluderer:
- Søvnmål for at hjælpe dig med at sove det rigtige antal timer
- Påmindelser om, at du skal gøre dig klar til seng for at sikre, at du får nok søvn
- Et udvalg af alarmlyde og haptik til at starte morgenen til højre
- Dvaletilstand for at hjælpe dig med at vinde ned og undgå distraktioner, inden du rammer høet
- Vitaler og bevægelsessporing for at måle, hvor afslappet din søvn er
Du kan administrere alle disse i Health-appen, når du har konfigureret sporing. Hvis du vil lære mere om Apple Watch-tricks, kan du tilmelde dig vores gratis Dagens tip-nyhedsbrev.
Gå tilbage til toppen
Sådan opsættes søvnsporing på Apple Watch
Du har ikke brug for smarte apps til at spore din søvn, da den indbyggede Apple Watch-søvnmonitor synkroniseres med Health-appen på din iPhone. Følg trinene nedenfor for at indstille søvnsporing på et Apple Watch.
- Åbn Health-appen på din iPhone.
- Tryk på Dvale .
- Tryk på Kom godt i gang , og tryk derefter på Næste .
- Indstil et søvnmål ved hjælp af ikonerne plus og minus , og tryk derefter på Næste .
- Opsæt din tidsplan ved at trække sengikonet til dit foretrukne sengetid og alarmikonet til dit foretrukne opvågningstidspunkt.
- Du kan også vælge dagene for denne tidsplan og have en anden tidsplan for bestemte ugedage.
- Tryk på Tilføj og derefter på Næste .
- Tryk på Aktivér dvaletilstand for automatisk at slå Forstyr ikke ved din planlagte sengetid.
- Du kan også trykke på Spring over for at springe dette trin over.
- Tryk på Aktiver for at spore søvn med Apple Watch, og tryk derefter på Udført .
Når dette er konfigureret, er alt hvad du behøver at gøre, gå i dvale med dit Apple Watch på, og det gør resten. Sørg for, at dit ur er mere end 30 procent opladet, ellers kan batteriet løbe tør om natten.
Gå tilbage til toppen
Hvor finder du din Apple Watch Sleep Graph
Apple Watch sleep tracker placerer al din søvnstatistik i en letforståelig graf. Det vil også nedbryde det efter individuelle dage for at se, hvornår du går i seng og vågner. Du kan endda se din gennemsnitlige søvnvarighed baseret på de data, den indsamler!
For at se din søvngraf:
- Åbn Health-appen på din iPhone.
- Tryk på Dvale .
- Tryk på Vis flere søvndata .
- Du får nu vist en mere detaljeret skærm, der indeholder søvngrafen og anden information.
Selvom du ikke sover i dit Apple Watch, registreres tiden med dit ur slukket og opladning som tid i sengen. Selvom de dage, du havde på dit ur, vil være en mørkere blå nuance, mens de dage, du ikke gjorde, vil være lyseblå.
Gå tilbage til toppen
Sådan redigeres Apple Watch-alarmlyde og -aptik
Vi har alle individuelle præferencer for de bedste måder at vågne op på. Dit Apple Watch tilbyder haptik, en unik kinetisk måde at kommunikere med dig gennem vibrationer. Disse kan indstilles til forskellige intensiteter og rytmer baseret på dine præferencer.
- Åbn Health-appen på din iPhone.
- Tryk på Dvale .
- Tryk på Rediger under din tidsplan. Du bliver nødt til at indstille din tidsplan, før du kan redigere denne.
- Under Alarmindstillinger kan du skifte til Vågn alarm .
- Tryk derefter på Lyde & Haptics .
- Her kan du trykke på de forskellige muligheder for at høre og føle, hvordan de vil vække dig. Haptics begynder først at vække dig mere blidt, og derefter begynder musikken at spille stille og bliver gradvist højere, når alarmen fortsætter.
- Tryk på Vibration.
- Her kan du vælge din foretrukne haptiske rytme eller endda oprette en brugerdefineret.
- Du kan også trykke på Ingen , hvis du foretrækker en lyd, der kun er lyd.
- Dine ændringer gemmes automatisk.
- Tryk på Lyde & Haptics og derefter Tilbage for at fortsætte med at redigere dine indstillinger.
- Dernæst kan du trække lydstyrkeskyderen for at ændre alarmens lydstyrke og vibrationernes intensitet.
- Du kan også trykke på Slumre-skift , hvis du vil have muligheden for at udsætte din Apple Watch-alarm.
- Tryk på Udført for at gemme dine ændringer.
Når dette er konfigureret, vil alarmen gå på dit Apple Watch, hvis du har det i seng eller på din iPhone, hvis du ikke har dit ur på.
Pro-tip: Hvis din tidsplan ændres uventet, kan du altid ændre alarmen lige den kommende dag. Åbn Clock-appen, og tryk på Skift under Sleep | Vågn op . Når du har slået alarmen fra, bliver du spurgt, om du vil ændre alarmplanen helt eller bare for den dag. 
Gå tilbage til toppen
Bedste Sleep Tracker-apps
Selvom Apple Watch-søvnsporingsfunktionen er fremragende til grundlæggende funktioner, tilbyder nogle gode tredjepartsapps mere dybdegående analyse af dine søvnmønstre, såsom evnen til at registrere, hvor længe du forbliver i forskellige sovefaser.
1. AutoSleep ($ 3,99)
AutoSleep har et lignende udseende som søvngrafen i din Health-app, men det giver meget mere indsigt. Det analyserer kvaliteten af din søvn og giver en lidt forvirrende, men meget grundig graf over de nøjagtige tidspunkter, du var i dyb søvn, let søvn eller rastløs. Da det er en betalt app, behøver du slet ikke at håndtere annoncer. For et engangsgebyr på $ 3,99 kan du nyde en problemfri søvnsporingsoplevelse, som du ikke altid kan få fra gratis søvnapps.
2. Sleep Watch af Bodymatter (gratis)
Sleep Watch er en gratis app, der fokuserer på sundhed. Det bruger dit Apple Watch til automatisk at spore din søvn og anvender kunstig intelligens til at hjælpe med at spore, analysere og forbedre dine sovevaner. En af de sejeste funktioner i Sleep Watch-appen er sovepulsdybeanalyse. Hver aften fortæller det dig, hvor meget din puls faldt, mens du sov. Generelt betragtes lavere fald som bedre (så længe de er inden for et sundt interval), fordi de har tendens til at indikere mere afslappet søvn.
Hver morgen spørger appen dig, hvor udhvilet du har det. Hvis der er noget usædvanligt ved din søvn, vil den også bede dig om, hvad du gjorde anderledes. Efter min erfaring bemærkede jeg, at de dage, hvor jeg udøvede mere eller udførte en fysisk aktivitet lige før søvn, oplevede jeg en meget lavere dukkert end de nætter, hvor jeg drak koffein eller var mere stillesiddende. Den brugervenlige grænseflade og holistiske sundhedsfokus for denne app gør den til en af de bedste gratis muligheder.
3. Sleep ++ (gratis)
Sleep ++ er en gratis søvnsporingsapp lavet af den samme udvikler som skridttæller ++, min foretrukne trinoptællingsapp. Denne app er lidt mere forenklet end Sleep Watch, men den giver meget information om din søvnkvalitet og varighed. Det inkluderer også en god Trends-side, der viser dine nattelige tendenser, sovepuls, søvnvarighedsscore og konsistens for sengetid.
4. Sleep Cycle (gratis)
Sleep Cycle er en gratis app, selvom de har en betalt version til $ 29,99 pr. År. Premium-indstillingen tilbyder mange ekstra funktioner som smarte alarmer, søvnhjælp og stemningsoptagelser, når du vågner op. Sleep Cycle’s gratis version optager alle lyde, der sker om natten, og registrerer søvn, der taler, hoster og mere. En ting, der ikke er ideel, er, at appen kræver, at du har din telefon placeret fladt ved siden af din seng, så hvis du har en trådløs opladningsstation, der holder din telefon oprejst, skal du muligvis bruge en anden oplader.
5. Prime Sleep Recorder (gratis)
Med en 4,5-stjernet gennemsnitlig vurdering fra over 9.000 brugere kan du antage, at Prime Sleep Recorder gør noget rigtigt. Denne gratis app registrerer, at du snakker og snorker, mens du sover, og lader dig lytte til det om morgenen. Den betalte version af appen koster $ 3,99 pr. Måned eller $ 11,99, hvis du vælger engangsgebyret.
Der er også et par betalte udvidelser, du kan vælge, hvis du betaler engangsgebyret. Disse inkluderer smarte alarmer til $ 3,99, stop med at snorke for $ 3,99 (dette bruger lette haptics til at stoppe dig fra at snorke) og søvnige lyde til $ 3,99. En anden god ting ved appen er, at den bruger kunstig intelligens og maskinindlæring for at forbedre dens nøjagtighed.
Svaret på ‘gør min Apple Watch spor søvn’ er et klart ja! Der er dog mange muligheder at vælge imellem, begge inkluderet i dit Apple Watch og tilgængelige af tredjepartsudviklere. Apple Watch’s indbyggede sleep tracker er et godt valg, men det tilbyder ikke den mest brugervenlige søvncyklusgraf. Efter min mening er den bedste søvnsporingsapp til Apple Watch Sleep Watch af Bodymatter. Hvilke har du prøvet?
